Waarom uw handen opzwellen als u traint | NL.burnbrightlove.com

Waarom uw handen opzwellen als u traint

Waarom uw handen opzwellen als u traint

Het ontbreekt nooit. In mijn ochtend joggen ongeveer 15 minuten, merk ik mijn handen beginnen strak te voelen en mijn vingers blazen zoals worstjes. Zoals ik lopen door de lijst van redenen waarom mijn handen ineens eruit zien alsof ze van iemand anders zijn, de zwelling erger en ik begin te denken dat er iets ernstig mis is. Maar blijkbaar, ik ben niet alleen in mijn zwelling situatie, omdat deze vervelende kleine voorval gebeurt er eigenlijk met veel fitness liefhebbers.

Zwelling van de handen is een veel voorkomende reactie op uit te oefenen, en het is nog veel vaker voor wanneer uw handen zijn swingende langs je lichaam. Volgens de Mayo Clinic, lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar je hart en longen, evenals naar de spieren u werkt. Bijgevolg kan dit verminderen bloedtoevoer naar uw handen, waardoor ze koeler. Op zijn beurt kan de bloedvaten in je handen reageren door de bredere - die kunnen leiden tot de hand zwelling.

load...

Wat niemand vertelt u over de post-chemo Gewichtstoename

Als u doorgaat met oefenen, je spieren warmte genereren dat uw systeem push bloed maakt om de schepen die het dichtst bij het oppervlak van je lichaam om warmte af te voeren. Het resultaat: Blood zwembaden in de aderen van je vingers, en als je klaar bent met hardlopen of wandelen, kun je niet opstijgen je trouwring.

En terwijl het kan voelen als een enge situatie als het er met je gebeurt, is het meestal niet het gevolg van een ernstige medische aandoening. In de meeste gevallen, de zwelling verdwijnt binnen ongeveer een uur of zo na je naar beneden uit te oefenen zijn afgekoeld, maar als het blijft of gaat gepaard met andere symptomen, kan het beste contact opnemen met uw arts.

load...

Nu kunt u werken als de Notorious RBG

Hier zijn een paar tips voor het verminderen van de hand en de vinger zwelling tijdens de oefening:

Verwijder uw ringen voor de training

Misschien wilt u ook om alles wat je hebt om je pols, los, zoals een horloge of activiteit tracker.

Doe een paar arm cirkels om de paar minuten

Denk aan de oude windmolens u gebruikt om te doen als een kind in gymles? Nou, het is tijd om te beginnen cirkelen je armen weer tijdens het hardlopen of wandelen.

Steek uw handen niet balde

Het is belangrijk om uw handen ontspannen en niet een vuist te maken. Vergeet ook niet om je vingers strekken om de paar minuten.

Doe je handen omhoog

Plaats je handen op de top van je hoofd voor een paar seconden en dan verhogen ze boven je hoofd en pomp je vuisten. Ja, je ziet er misschien een beetje belachelijk om de passerende auto's, maar het is bijna zeker dat het helpen van de wallen te verminderen. En als een kanttekening, is dit ook een handige truc om zich te ontdoen van de vervelende kant steek die er kan gebeuren als power-wandelen of hardlopen.

Adele deelt haar Seven-Minute Ab Workout

Zorg ervoor dat je het dragen van de juiste versnelling

Oefening kleding moet niet te strak zijn. Ook, laat je schoenen los genoeg om te zorgen voor een goede circulatie van de voeten.

Blijf gehydrateerd

Als uw trainingssessie gaat langer dan een uur en u zult behoorlijk zwaar zweten, zorg ervoor dat uw dagelijkse inname van water en zout in balans is. Probeer ten minste twee glazen water een te drinken tot twee uur voordat u gaat trainen en vervolgens in 7 tot 10 liter water om de 20 minuten tijdens het sporten. Werk af met een extra 8 ons binnen 30 minuten na het einde van uw activiteit.

Gerelateerd nieuws


Post Gezondheid

Dekt de verzekering eigenlijk cosmetische chirurgie?

Post Gezondheid

Transgender-Amerikanen werken verwoed hun paspoorten bij - dit is waarom

Post Gezondheid

Hoe u kunt vertellen of uw krampen normaal zijn

Post Gezondheid

Hoe die extra kop koffie je periode kan beïnvloeden

Post Gezondheid

Maakt het uit hoe lang we wachten om na het vrijen onze lakens te wassen?

Post Gezondheid

Wat veroorzaakt haarverlies bij vrouwen, en hoe kan ik het laten stoppen?

Post Gezondheid

Het simpele dat je kunt doen om beter te slapen vannacht

Post Gezondheid

Must-have wearable tech-producten voor zwangere mensen

Post Gezondheid

Alle tijden dat Seinfelds elaine Benes een kampioen was voor de gezondheid van vrouwen

Post Gezondheid

Laat je angst voor hete yoga je niet afschrikken van ernstige gezondheidsvoordelen

Post Gezondheid

Zes keer waren de gouden meisjes de pioniers van de gezondheid van vrouwen

Post Gezondheid

Prioritering van uw gezondheid en welzijn als alleenstaande moeder kan uw kinderen helpen