Door Karen Schneider

Ik ben al bekend dat een meester van uitstel zijn.

Ik heb een niveau van vaardigheid die gemakkelijk een ninja kan concurreren. Ik kraam, eend en ontwijk items op mijn to-do listwith gratie en gemak. Alles lijkt goed te zijn als ik zalig mijn verantwoordelijkheden en taken te negeren. Het is alle pret en spelen - dat wil zeggen, totdat een termijn dreigt. Dan voel ik mijn angst shoot in overdrive. Ik kan de druk niet tegen te elfder ure, gevoel gehaast en overwhelmedto welke taak ik nogmaals besloten om uit te stellen af ​​te ronden. Keer op keer, vraag ik me af: "Waarom heb ik wachten zo lang om dit aan te pakken. Waarom heb ik altijd doen. Wat is wrongwith me?"

Het blijkt dat er een antwoord op die vraag.

Self-sabotage

Het is een coping-mechanisme als gevolg van angst, en het is vaker voor dan je zou kunnen realiseren. In feite, Todayindicates dit articleon de psychologie zijn er minstens zes (tel hen, zes!) Verschillende soorten angst-gerelateerde uitstel. Met kansen als dat, het klinkt als velen van ons zijn gebonden aan lijden van tijd tot tijd.

Met alles wat we hebben op ons bord, het is normaal overweldigd door de steeds groeiende to-do lijsten we moeten voelen. Dus hoe doe je dit lastige gewoonte / gedrag tegen te gaan?

Mijn carrière in Finance heeft me een betere Mom - hier is waarom

1. Leer de mogelijkheid om niet in een gedisciplineerde streven naar minder zeggen te oefenen

Vraag jezelf af wat de meest effectieve gebruik van uw tijd en energie is. Als het niet een volmondig ja (of als het een nadrukkelijk nee), het niet thuis hoort op uw lijst.

2. Get real met jezelf en beter plannen

Voor mij betekent dit eerlijk te zijn over de aard van de gewoonten ik weet dat ik gevoelig voor. Dat wil zeggen, ik kan mezelf te vertellen als ik Netflix, ik zal gewoon kijken één aflevering, maar ik zal waarschijnlijk binge-kijken vijf zonder te knipperen een oog. Productieve? Ik denk het niet. Zoek uit wat uw triggers zijn en blijf weg van hen totdat u hebt gecontroleerd al uw to-do's.

3. Verdeel je to-do lijst

Maak een lijst van wat je nodig hebt om gedaan te krijgen, en vervolgens uw taken te breken in kleinere taken. Niet alleen lijkt het minder overweldigend, het is ook vreemd bevredigend - en motiverend - in staat zijn om items te controleren van je lijst.

5 Career vragen u zou moeten beantwoorden voordat Leeftijd 30

4. Gewoon start

De volgende stap is om gewoon doen en ergens beginnen - zelfs als je geen zin in hebt. Soms kan het idee van een taak veel meer overweldigend dan wanneer u daadwerkelijk gaat zitten om te beginnen zijn.

5. Beloon jezelf dienovereenkomstig

Nadat u een van uw taken uit te voeren, gun jezelf een kleine beloning te helpen je motiveren om op de ingeslagen weg van de productiviteit.

6. Nog steeds het gevoel geblokkeerd?

Breaks zijn gegarandeerd van tijd tot tijd, en we hebben allemaal een fris gevoel na een wandeling in de frisse lucht, of zelfs een goede nachtrust's. Als je probeert om jezelf te dwingen om een ​​project dat vraagt ​​om wat creativiteit af te maken, weg te stappen voor een beetje om een ​​nieuwe visie te krijgen.

7 Hobby's die u helpen om te ontstressen

7. De meeste van alle - wees lief voor jezelf

Soms is het moeilijkste deel van het uitstel is hoe hard we kunnen onszelf voor uitstellen om mee te beginnen. Laat jezelf zien empathie, en beloven zich bewust zijn en zich bewust van uw gewoonten. Lees verder verfijnen van een routine die u het beste uitkomt, en u bent zeker om een ​​meer productieve (en minder angstig) vind je.