Een waterdichte formule voor het sluiten van vrede met woede | NL.burnbrightlove.com

Een waterdichte formule voor het sluiten van vrede met woede

Een waterdichte formule voor het sluiten van vrede met woede

Vorige week de verkiezing, en de talloze sociale onrecht is gemarkeerd, is het helpen van veel mensen profiteren van hun woede-een gevoel dat deskundigen het erover eens is niet alleen gerechtvaardigd, maar ook volkomen gezond. Helaas, van de vele activiteiten en gedragingen vrouwen worden ontmoedigd uitdrukken, woede is hoog op de lijst (zie ook: expliciet vertrouwen). Het is hoe toepasselijk van een openbaar forum is het in gegoten als onaantrekkelijk en onaantrekkelijk maakt niet uit. Hebt u ooit uw humeur verloren of vertoonden een bovengemiddeld niveau van irritatie rond mensen die je niet goed kent? Ze hebben de neiging om te kijken naar je alsof ze je net betrapt met je broek naar beneden of helemaal negeren. Ik kan niet beslissen wat erger is.

“Anger heeft de neiging om een ​​verandering in de status quo te eisen,” zegt life coach en woede expert Laura Beth Moss. “Dit leidt tot problemen in relaties en cultuur. Aanbrengen van de 'lelijke stigma' op woede is een snelle en gemakkelijke manier voor degenen die het niet leuk vinden om te proberen om te laten verdwijnen. Zeer weinig vrouwen willen worden verworpen of als lelijk. Sommigen zouden liever onderdrukken hun woede dan lelijk worden beschouwd.”Woede is misschien niet leuk of mooi zijn, maar het is een noodzakelijk onderdeel van een authentiek, gezond leven. Van jongs af aan, mijn moeder, een life coach, heeft me geleerd om mijn gevoelens-ze te uiten, was ook in contact met woede, verdriet en vreugde, soms allemaal in dezelfde uur en door mijn tienerjaren, ik was bedreven in het identificeren en vocalizing mijn elke emotie (hormonen, ben ik gelijk?).

load...

Anger heeft nu een comfortabele plek in mijn leven, en ik erken dat wanneer het maakt een verschijning, maar ik heb uitgedokterd hoe het niet om te wonen in het of perseverate tot een punt waar het eten weg bij me, in plaats van voortbewegen me naar voren. Het is niet gemakkelijk, maar het is de moeite waard. Moss zegt woede heeft tal van voordelen, wanneer behoorlijk gekanaliseerd. “Anger brengt intense helderheid en energie om ons leven”, zegt ze. “Woede met bewustzijn kan een onmiddellijke gevoel van doel, dat gezond en constructief en bewust kunnen bieden. Mindful woede is de ultieme empowerment.”Hieronder zijn top strategieën Moss voor het transformeren van verlammende woede in vet, het bekrachtigen van woede (aka de goede soort).

load...

7 manieren om uw emotionele IQ relatie te verbeteren

Lean erin

Hoe meer je probeert te ontkennen of te achtervolgen je woede weg, hoe meer het stremmen in je, draaien zuur. Emoties, zoals aandacht-hongerige kinderen, moet worden bevestigd voordat ze je met rust zullen laten. “Anger heeft wijsheid als we bereid zijn om te luisteren”, zegt Moss. “Het is het proberen om een ​​boodschap die duidelijk het gevoel op het oppervlak te sturen, maar wanneer beluisterd kan nauwer dieper krachtige realisaties brengen over wie je bent, wat je nodig hebt in orde te zijn, wat je wilt in het leven, en wat u bereid bent accepteren. In plaats van te reageren en snel te spreken, bereid zijn om de intensiteit van woede te voelen, en ga rustig. Lean in de boosheid. Ademen. Is het je te vertellen dat je nodig hebt om iets te veranderen? Is het je te vertellen dat de huidige pijn voelt als een blessure uit het verleden die meer genezing nodig heeft? Is het je te vertellen dat je nodig hebt om beter grenzen een aantal nieuwe manieren om te zorgen voor jezelf te stellen en te leren? Hoor zijn wijsheid en zijn helderheid.”Doe dit en je bent al half in om niet te laten woede regeren je leven niet meer.

Express It-en te gebruiken.

Zodra je in het reine gekomen met je woede bij een vriend of partner die u in de steek gelaten, is dit een goed moment om je gevoelens te verwoorden. Leg aan de persoon nadat u hebt gekoeld en het gebruik van niet-beschuldigende “I” taal over de reden waarom je boos voelt. “Keeping woede in oorzaken ziekte, depressie en isolatie”, zegt Moss. “Maar het is ook belangrijk om niet te handelen uit je boosheid in zelfvernietigende manieren, zoals het drinken van teveel, uitgehaald naar vrienden, het missen van het werk, of te vervallen in slechte voeding. Circumstantial woede heeft uiteindelijk overgaan.”En als nu uw woede is niet een bepaalde persoon of situatie, maar eerder een diepere culturele klimaat, het is net zo belangrijk om er zeker van je laat het uit op een gezonde manier.

load...

“Breng je geest om hoe je leven alleen vandaag nodig heeft, op dit moment, in het volgende uur”, zegt Moss. “Neem het op tegen een nieuwe activiteit of te leren een vak heb je altijd nieuwsgierig geweest. Ik werd lid van een sportschool en mezelf getrakteerd op een paar sessies met een circuit trainer tijdens deze verkiezing seizoen. Je zou ook kunnen leren koken, deelnemen aan een breien cirkel, boekenclub, probeer dan karate, krijgen een coach of therapeut, mediteer, yoga doen, of vrijwilliger om anderen te helpen. Culturele kwesties zijn groter, meer systemische, en neem de tijd om over te schakelen en reparatie dus we moeten ons tempo.”Ze stelt voor het nemen van een pauze van media nieuws en evenementen en het krijgen van lokaal betrokken zijn voor uw persoonlijke groei. “Voor een individuele, woede kan een van de grootste, meest directe krachten van transformatie beschikbaar zijn voor de mens, dus gebruik het als een kans om duidelijk te maken wie je bent en wat je wilt bereiken in het leven.” Hoe is dat voor het maken van limonade uit citroenen?

Laat (een deel van) het gaan

Als je, zoals ik, naarmate de tijd verstrijkt, u uw boosheid heeft een saaier rand dan vroeger, te omhelzen dat ook. Zo veel als ik rouw over het verlies van deze verkiezing, ik ben ook rouw over het verlies van mijn directe,-hart steken woede, want zelfs dat voelt als een soort van de nederlaag, want het laatste wat ik wil is een Trump accepteren voorzitterschap als de nieuwe normaal. Maar weet dat de woede is een onderdeel van je emotionele immuunsysteem. Je lichaam en de hersenen weten wanneer het te gebruiken als een beschermende maatregel tegen bedreigingen, en het zal de volgende keer weer surge je het nodig hebt, vooral nadat je hebt geleerd om het te omarmen. En als, de volgende keer dat je in de greep van woede, je niet zeker weet wat te doen, herinneren Moss eenvoudige mantra: “Stop, ga stil, en te luisteren naar de wijsheid van de woede. Dan, wees lief voor jezelf.”

Hoe krijg je alles wat je wilt door het volgen van je darmen

Gerelateerd nieuws


Post Living

Wat is bitcoin, en is het het waard om in te investeren?

Post Living

Als je van hygge houdt, zal Niksen je nieuwe favoriete activiteit zijn

Post Living

Ik haat mijn kinderen en mijn man (en dat is helemaal goed)

Post Living

Geheime Santa cadeau-ideeën die je de hit van het feest zullen maken

Post Living

Hoe te buigen van vergaderingen die een totale tijd zuigen

Post Living

Ik dacht dat ze mijn beste vriend was totdat ik haar moest spookeren

Post Living

Naar Australië? deze app onthult de inheemse geschiedenis van waar je verblijft

Post Living

Ik stemde ermee in om een bruidsmeisje van een collega te zijn, maar ik kan het niet betalen

Post Living

Hier is het zwangerschapsverlof buiten de VS

Post Living

Goed beginnen met je fitnessresoluties kan je helpen terug te geven aan een goed doel

Post Living

7 redenen waarom een cruise de perfecte gezinsuitstap is

Post Living

Ik nam afscheid van mijn vreselijke werk omdat ik de persoon die ik aan het worden was haatte